A po zakończonej redukcji mniej więcej ile wraca kg z glikogenu,wody itp i w jakim czasie? Nie da sie odpowiedziec na to pytanie bo kazdy jest inny , zalezne jest to od bardzo wielu czynników
[...] Piers z kurczaka 150g oliwa 15 ml 17:30-19:00 Trening 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml moze byc ? z dieta to sa dopiero problemy, mam 2 razy w ciagu dnia kuraka i tunczyka.. ile tak mam jesc? ostatnie dwa posilki polaczylbym w 1. Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-21 11:54:30
[...] zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym gdzie standardowo zaczyna sie od hantli , gryfu , drążka , potem [...]
o tkanke tłuszczową. hmm wazysz 78 kg, napisz jaki wzrost, ile masz w pasie, jestes mocno czy słablo otłuszczony, czy masz sklonnosci do łapania tłuszczu.
[...] odrzywiania dawał sobie rade do rozwoju tak teraz pojawiły się schody. Prawdopodobnie weszła stagnacja. Polecam sięgnąc do działu odrzywiania żeby poczytać co jeść i ile, jeśli dysponuje się jakąś kwoto to zakupić jakieś suplementy które by pobudziły do wzrostu :) Zwróć dużą uwage na technike ćwiczeń czas odpoczynku i sukpienie podczas [...]
a wracajac do tematu carbo... to jak juz brac na redukcji po godzinnym treningu na silce... to ile na gram na kg ciala? od 0,4 - 0,6 ? . Pytam gdyz wracam na silownie po 6 miesiącach i chcialbym zaczac idealnie...(redukcja i tym samym zwiekszenie LBM). Dietka redukcyjna jest, omega 3, 6, 9, ZMA... moze nawet jakis spalacz (scorch) ale narazie [...]
ile ważysz ? Bo tego białka jest ok ale dla 60kg zawodnika :) 3,5 kg odżywki ? nie lepiej więcej jedzenia kupić a odżywkę zostawić po treningu ? Możesz kupić mono nie zobaczysz dużej różnicy ....
[...] nie nabijam się. Słyszałem po prostu o takim przypadku Nie znam sie wogle na silowni . Czytalem rozne tematy dla poczatkujacych i nic nie rozumie =/ co to znaczy seria? ile to jest podniesien ? szukalem i nic nie znalazlem o tym . przykładowo. 1 seria z 8-12 powtórzeń tzn robisz okresloną ilość powtórzeń (czyli glownie podnosisz ciężary) w [...]
Ankietę właśnie wypełniłem , na tyle ile mi jest wiadomo , muszę się pomierzyc Dodam że kilka lat temu przeszedłem dośc ostrą dietę ( miałem taki głupi pomysł) i w 4 mies, zjechałem niemal 25 kg. - skutek mega odtłuszczenie ale masa mięśniowa i przede wszystkim siłą mi drastycznie wtedy spadły teraz próbuje to odbudowac Zmieniony przez - [...]
Wolę naturalny smak gorzki jak kakao niż te pożal się Boże smakowe arcydzieła. Im mniej chemi tym lepiej. W przypadku bcaa pierszym które nie podbijalo mi sie przez 2h to bezsmakowe. A jeśli chodzi o dawkowanie "poza etykietowe" to w jakich dawkach argi. Z cytru. I ba na kg masy? I czy warto dorzucić po treningu i ile? Dziękuję
[...] trochę masy chcesz zdobyć- dobrej jakości proponuje więc zwiekszyc bilans kaloryczny na delikatny plus; tym bardziej, ze -chyba- dość spory udzial w diecie ma białko jakbys mógół ocenić to mniej więcej -przynajmniej - określi ile poszczegolnych makroskladników przypadać będzie na kg. masy ciała? jA BYM tu proponowal jednak jakiś progrm dzielony
[...] tej dawce, nalezaloby brac prawie 4 tabletki filomagu, prawda?" Nieprawda. 150 mg to zawartosc hydroasparaginianu magnezu. W jednej tabletce filomagu jest tego, o ile wiem, 600 mg. Pamiętać należy, że dzienne zapotrzebowanie na jony magnezu nigdy nie przekracza 5mg na kg masy ciała. gdybys zeżarł jednorazowo 4 filomagi, a ilosc dawek [...]
[...] doświadczony trener. Nie wiem w ogóle skąd taki pomysl przyszedł ci do głowy ? Widziałbym to jako program bardziej trzymający reżim treningowy, przypominajacy o tym ile musisz kupić kg piersi z kurczaka na cały tydzień na podstawie diety i o tym kiedy i jaki masz zrobić trening. PLUS collecting actuall information about training, diet. [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:Jak trzeba jest -białko:min.2g/kg m.c. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]